Mapfre Fundazioak, Twitterrek eta Pantallas Amigasek abiatu dute Mugikorraren erabilera murrizteko hamar trikimailu izeneko kanpaina. Hala, mugikorraren gehiegizko erabileraren joerari aurre egiteko jarraibideak proposatzen dituzte, baita berehala martxan jartzeko trikimailu txikiak ere, helduei zein nerabe eta gazteei zuzenduta. Uda garaiak erritmo eta errutinen aldaketa dakar, ohitura jasangarriagoak ezartzeko aprobetxa daitekeena.

Mugikorraren erabilera murrizteko hamar trikimailuak

Hauek dira egunerokoan hartzeko proposatu diren hamar neurri erraz, mugikorraren erabilera kontzienteagoa eta arrazionalagoa egiten laguntzen dutenak:

  • Aztertu zenbat eta nola erabiltzen duzun mugikorra eta zer galtzen duzun horregatik. Informazioa izateak kontzientzia hartzen eta erabakiak hartzen laguntzen du.
  • Desaktibatu mugikorra afaldu aurretik gosaldu arte. Gauez deskonektatzea beharrezkoa da erlaxaziorako eta atsedenerako.
  • Jakinarazpenekin lotutako soinuak eta bibrazioak ezabatu. Arreta eskatzea saihesteak, kontrola mantentzea errazten du.
  • Kendu pantaila nagusitik egiteke dagoen jardueraren berri ematen duten aplikazioak. Zerbait egiteke ote dagoen bilatu behar bada, noiz egin behar den jabetu behar da.
  • Mugatu zure parte-hartzea berehalako mezularitza-taldeetan. Kolektibo ugaritan presentzia murrizteak aparteko denbora ematen du.
  • Definitu zure komunikazio-erritmoak eta partekatu. Zure erabakiak zure kontaktuei kontatzeak gaizki-ulertuak saihesten ditu eta deskonektatzen laguntzen du.
  • Jarri mugikorra hegazkin moduan jaten ari zaren bakoitzean. Eskuragarritasunik gabeko uneak ezartzea aukera bat eta behar bat da.
  • Identifikatu mugikorra behar ez duten uneak eta jarri irismenetik kanpo. Gailurako sarbidea zailtzeak, gailu hori erabiltzeko ahalegin kontzientea eskatzen du.
  • Pentsatu zure begietan, zure zerbikaletan, zure bizkarrean eta eman atseden. Mugikorraren erabilera murrizteak ongizate fisikoa handitzea ekar lezake.
  • Deitu gehiago, bizitza partekatu pantailetatik kanpo. Kontaktu zuzena lantzeak haren bertuteak balioestea eta gozatzea ahalbidetzen du.