Beldurrak lasaitzen lagunduko dizun panpina egin du Alaitz Jauregik. Hemen dituzu panpina egiteko behar duzun materiala eta jarraitu beharreko pausoak:

Materiala

  • Kamiseta bat
  • Praka bat
  • Tela zati bat burua egiteko
  • Eva goma
  • Jostorratza eta haria
  • Kola
  • Kotoia edo betegarria, betetzeko

Nola egin

  1. Josi kamiseta eta praka ertzak. Burua sortu tela bat borobilduz eta betegarria sartuz.
  2. Bete kotoiarekin edo betegarriarekin kamiseta, prakak eta burua.
  3. Marraztu begiak eta ahoa buruari.
  4. Josi burua gorputzari.
  5. Moztu Eva goma eta itsatsi buruari, ilea izan dadin.
  6. Prest duzu zure panpina behar duzun guztietan beldurrak lasaitzen laguntzeko.